Las dietas más efectivas

En alguna ocasión habrás odio que alguien de tu entorno no está conforme con su peso y no se sienten felices por lo que para ponerle remedio se han decidido a hacer una dieta. Lo que ocurre es que muchas veces no saben cual es la más indicada para su caso en particular y acaban haciendo alguna que han leído en Internet.

Por eso quiero presentarte algunas de las dietas más famosas que existen.

Lo primero que debes saber es que debes ir a tu médico y exponerle tu caso, cuantos kilos quieres perder y en cuanto tiempo y el te ofrecerá la mejor opción. No utilices dietas milagro ya que no hay nada que mágicamente te adelgace.

Entonces, ¿cual es la mejor opción?

Perder peso es algo que se consigue con el tiempo y no de forma rápida, dado que es imprescindible cambiar los hábitos alimenticios. Si adelgazas rápido y mal lo más seguro es que recuperes esos kilos e incluso al final ganes más de los que tenías por el llamado efecto rebote.

dieta

Lo primero es hacer una dieta sana y equilibrada para no tener problemas de saluden la que lo único que debes hacer es bajar el número de calorías consumidas diarias y hacer más ejercicio.

Algunas recomendaciones:

  • Reducir la cantidad de alimentos
  • Evitar alimentos calóricos
  • Parar de comer cuando es necesario
  • Comer más despacio
  • Un buen desayuno
  • Comer 4 o 5 veces al día

El último consejo que quiero darte es que adelgazar es algo que debes hacerlo por ti mismo y no fijándote en los famosos o en los cánones de belleza actuales, sino por ti mismo y para mejorar tu salud.

Perder peso lleva su tiempo y debes de no obsesionarte. Aplícate bien y cambia los hábitos alimenticios de forma permanente para hacer una dieta mejor, más sana y nutritiva que te va a beneficiar de por vida.

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Cómo hacer un tatuaje saludable

Existen muchos tipos de tatuajes que podemos hacernos y en muchas partes del cuerpo:

  • En los brazos
  • En la espalda
  • En la muñeca
  • En el tobillo
  • En la cara

Y como bien sabes no todos los tatuajes tienen por qué ser permanentes sino que pueden ser temporales como pasa con los hechos de henna o los de calcomanías.

Lo primero que debes tener claro es por qué quieres hacértelo y luego decidir el sitio de tu cuerpo que usarás como lienzo y también el tipo de tecnología.

Si lo que quieres es hacer un tatuaje con todas las precauciones posibles, que es lo normal y lo que quiere todo el mundo, lo que tienes que hacer son 3 cosas:

1. El primer paso es tener claro que tipo de tatuaje que quieres hacerte, si permanente con tinta de precisión o uno temporal que requiere menos preparación y menos mantenimiento.

Últimamente están muy de moda los tatuajes maoríes y los tatuajes de flores como las rosas, pero elige el que mejor se adapte a ti.

Esto es muy importante porque si eliges tatuajes no permanentes no necesitarás hacer el paso 2 (el de los chequeos médicos).

tatuajes-temporales

2. El segundo paso es en el que debes hacerte los chequeos médicos necesarios para saber si eres un paciente ideal para hacerse un tatuaje, en caso contrario ya puedes descartarlo.

3. Por último debes elegir un sitio apropiado para ello en cuanto a higiene, material del que disponen y capacidades técnicas de la persona que te lo va a realizar. Esto no es muy complicado de ver, basta con que te informes un poco por los sitios de más nombre de tu localidad y también pedir consejo a gente que conozcas que se hayan hecho previamente tatuajes.

Intenta no decantarte por un sitio de tatuajes extremadamente barato porque suelen escatimar recursos para mejorar los precios. Es mejor que te informes aunque sea por Internet y leas las opiniones de los usuarios.

Espero que ahora tengas más claras las ideas a en cuanto tatuajes se refiere y sepas qué pasos debes dar y en qué orden.

Como estar sano y aparentarlo

En muchas ocasiones nos gustaría aparentar estar todavía más sanos de lo que estamos. Me explico. Podemos estar muy sanos pero tener rasgos faciales o corporales que puedan hacer pensar lo contrario como ojeras perpetuas, desviación de espalda, ser de corta estatura, etc.

A eso me refiero en que muchas veces nos gustaría de cara a los demás parecer estar mejor. Por eso quiero tratar hoy una rama que no esperaba tocar tan pronto como es la belleza más superficial de las personas. Está íntimamente relacionado con la salud así que por eso quiero tratarlo hoy.

El consejo que quiero darte es que debes tener en cuenta lo importante que es el cabello para dar esa buena impresión de salud y vitalidad. En el caso de las mujeres hay varios estilos de cortes de pelo modernos que quedan muy bien, que rejuvenecen y te voy a dar algunos ejemplos:

Melena midi

Destaca por su raya al medio o al lado que causó furor en el invierno y ahora en plena primavera vuelve a ponerse de moda entre las famosas. Es un corte juvenil y no demasiado elegante, por lo que suele utilizarse para looks desenfadados.

Corte Bob

El archiconocido y original corte de pelo bob. Con la nuca poco poblada y una melena más bien echada hacia delante que se lleva lisa y elegante. Normalmente van acompañados de un flequillo largo que puede ser recto o ladeado.

Twiggy

Uno de los más atrevidos y que mejor quedan a las mujeres. Uno de los cortes de pelo más cortos que hay y que acentuan las facciones de la cara ya que deja al descubierto toda tu cara. Lo bueno de este corte es que es tan corto que no tendrás que darle grandes cuidados por lo que es muy cómodo de mantener.

Estos son solamente unos cuantos ejemplos de cambios radicales que puedes hacer por ti mismo y que te aconsejo de verdad porque son sencillo y quedan muy bien.

Salud divino tesoro

Empiezo esta entrada que tenia muchas ganas de hacer, por eso la he elegido como una de las primeras. Como te habrás dado cuenta este blog se llama Salud y puesta en forma por eso creo que hablar y dar unas pinceladas de lo que pienso que es la salud de importante pues está muy bien.

En primer lugar en este blog no pretendo adoctrinar, sino hablar de mis experiencias y de lo que sé sobre la materia. Así que tomaroslo como un consejo de amigo y ante cualquier duda id a vuestro médico de cabecera.

Para mi tener salud no es solamente vivir dignamente sino que para mi una persona saludable es aquella que está en buen estado, con ánimo y capaz de hacer lo que desea con su cuerpo, sin tener barreras físicas ni psíquicas.

Para lograr estar sano hay que cuidar muchos aspectos como:

  • Nutricion bien organizada
  • Buen estado de ánimo
  • Hacer ejercicio de forma regular

Con esto lo que quiero decir es que hay que velar por muchos aspectos para poder estar bien y eso se consigue con disciplina, con regularidad y con bastante fuerza de voluntad.

No vale de nada hacer un dia mucho ejercicio si al dia siguiente no nos levantamos del sofá de casa y comemos mal, por ejemplo una pizza o algo con muchos carbohidratos regularmente.

En cuanto a la nutrición lo mejor es comer de todo, de una forma variada y saludable y sobre todo abundando las frutas, verduras y proteinas.

Lo mejor es no pasarse con los carbohidratos, como pan, bollería, arroz, pasta, etc. Si tenemos hambre a media tarde lo que podemos hacer es tomar una pieza de fruta o un producto dietético como tantos que venden.

De ahora en adelante os daré bastante spautas sobre estos temas para que estéis saludables y en forma, cosa que no es anda complicada si se siguen unas pocas normas.

 

Comienza el blog

Hola!, me llamo Marisa y hoy comienzo el blog con muchísima ilusión y fortaleza. Debido a motivos personales me he quedado sin trabajo recientemente y he querido experimentar como hacía tiempo que no lo hacía.

Quiero comenzar a aprender a bloggear de una forma profesional, sincera y descarada, diciendo todo lo que pienso y sin tapujos, porque necesito que me conozcáis para poder llegar a vosotros.

Estoy en una etapa de mi vida en la que necesito romper con todo lo anterior, que es parte del mundo 1.0, y para ello nada mejor que hacer borrón y cuenta nueva, empezar de cero en este mundo digital donde todo es sencillo y a la vez complejo.

Soy consciente de que los primeros artículos no los haré bien, tendrán muchos fallos y cosas que arreglar, pero no me importa, se que si le pongo empeño e intento superarme lograré bloggear como es debido y espero que vosotros que sois los importantes me leáis.

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En principio lo hago por placer, porque sé que todo esto me gusta desde que era pequeña y que no todo se hace por dinero. Quiero expresarme y que me lean, dar mi opinión ante asuntos de salud que es de lo que realmente entiendo.

He sido enfermera durante más de 10 años en hospitales de Madrid y he ido recogiendo mucha experiencia, la experiencia que te da la edad y el trabajo del día a día. Es verdad que el ser enfermera es algo vocacional y que en muchas ocasiones hay que hacer cosas que no te gustan pero si amas a esta profesión tanto como la amo yo se hace sin dudar.

A mi me gusta lo que hago y estoy en un momento de mi desarrollo como ser humano en el que tengo que abrirme al mundo y deciros lo que pienso.

Si con todo esto soy capaz de ayudar a alguien y que sala beneficiado me daré por satisfecha.

Desde aquí quiero animaros a comentar todo lo que podáis para darme feedback y poder mejorar y ayudaros mucho mejor.